Много пользы в холодной воде

Как сделать это грамотно и чего вообще ожидать от процедур с холодной водой?

Ванны с прохладной водой, но не ниже 15 - 13 градусов действуют успокаивающе. Они полезны при кожных заболеваниях (дерматитах, нейродермитах), снимают нервную возбудимость. Принимать прохладные ванны желательно не дольше 10 минут.

Обливания холодным душем бодрят, стимулируют кровоток за счет того, что кровь приливает к коже и активизируются капилляры. А также снимают головные боли, вызванные напряжением, и боли в мышцах. Начинать закаливание лучше с воды равной температуре тела - плюс 36 градусов. И каждый день снижать температуру воды на 1 градус.

Умывание прохладной проточной водой снимает усталость, головные и шейные боли. А полоскание рук от локтей к кончикам пальцев успокаивает нервы, снимает тревогу и раздражительность.

Контрастный душ хорош для стимуляции внутренних органов. В том числе он активирует работу пищеварительной системы, что помогает выведению шлаков и токсинов, подстегивает иммунитет, действует укрепляюще. Но противопоказан при гипертонии и болезнях сердца - перепад температур может вызвать спазм сосудов или спровоцировать отрыв тромба.

Обертывания на 5 минут в простыню, смоченную холодной водой, поможет снизить жар при простуде на один градус. А еще помогут увлажнению кожи, если у вас дома слишком сухо и жарко от батарей. Но следите, чтобы не было сквозняков.

Массаж струей холодной воды - до плюс 1 - 3 градусов - снимает боль и воспаление при артритах и артрозах. Поливайте больной сустав круговыми движениями не дольше 5 минут, а то начнется переохлаждение.

КОММЕНТАРИЙ ВРАЧА

Не ныряйте в прорубь без подготовки!

По словам физиотерапевта центра «Здоровая семья» Георгия ДОМБАДЗЕ, купание в ледяной воде без подготовки и опыта закаливания может закончиться плачевно. Главные опасности: сердечный приступ из-за спазма сосудов, судороги, быстрое развитие пневмонии. Потому людям со слабым сердцем или легкими лучше не лезть в прорубь.

Если же вы здоровый и крепкий человек, то последуйте таким советам:

Не выпивайте перед тем, как лезть в ледяную воду: алкоголь только усилит переохлаждению и даст лишнюю нагрузку на сердце.

Для повышения «морозоустойчивости» можно за полтора-два часа до плавания съесть (мужайтесь!) столовую ложку рыбьего жира с ломтиком черного хлеба с солью или кусочком лимона.

Правила погружения

Охлаждайтесь постепенно: сначала снимите верхнюю одежду, через несколько минут - обувь, затем разденьтесь по пояс и только потом заходите в воду. Кстати, перед купанием хорошо бы растереть тело любым жирным кремом или оливковым маслом.

Сидите в воде не дольше 1 - 2 минут. Когда вылезете, разотритесь махровым полотенцем и поспешите в теплое помещение, где уже можно пропустить рюмочку коньяка или бокал подогретого вина.

КСТАТИ

Что лечит крещенская вода?

А вообще-то нырять в прорубь в Крещение вовсе не обязательно: смывающей грехи и целебной считается любая освященная батюшкой вода.

Крещенская вода не портится и сохраняет свои целебные свойства год - до следующего праздника Крещения.

Считается, что весьма полезно добавлять столовую ложку освященной воды в стакан обычной кипяченой и выпивать по утрам натощак - с целью выведения шлаков.

Повышает тонус и снимает головные боли омовение лица такой водой.

Промывание глаз крещенской водой поможет при конъюнктивите.

Вы все же решили окунуться в крещенскую прорубь? О лучших местах, где это можно сделать в Москве, читайте в материале Где в Крещение окунуться в прорубь?.