Премия Рунета-2020
Хабаровск
-18°
Boom metrics
НовостиОбщество7 декабря 2023 6:57

Хабаровчанам рассказали, что съесть, чтобы крепко спать

Экспериментировать можно с разными продуктами
Хабаровчанам рассказали, что съесть, чтобы крепко спать

Хабаровчанам рассказали, что съесть, чтобы крепко спать

Фото: Иван МАКЕЕВ

Часто бывает, что уснуть быстро не получается. Это связано с разными факторами: волнение перед важным днем, бессонница или что-то еще. И, к слову, на хороший сон влияет питание: от некоторых продуктов можно быстро уснуть. Телеканал «Саратов 24» рассказывает, что можно и нельзя есть перед сном.

Так, для крепкого сна нужно употреблять продукты, в которых много магния, калия, витамина В6, мелатонина и триптофана. И вот, где они есть:

- В молочке. Там содержится триптофан, который помогает вырабатывать мелатонин.

- В бананах много магния и калия, от которых можно легко расслабиться.

- В орехах много магния, от которого снижается стресс, а также мелатонин.

- В жирной рыбе – лососе, тунце и сардинах – много омеги-3, от которой также улучшится сон.

- В черешне достаточно мелатонина.

- В овсянке немало магния.

Однако все мы индивидуальны, так что лучше экспериментировать и выбирать те продукты, что подходят именно вам. Но вот что точно не стоит употреблять перед сном: жирные и жареные блюда, продукты, содержащие кофеин, острую и тяжелую пищу, соленую рыбу и субпродукты, а также большие порции.

Стали свидетелем интересного события? Сообщите нам об этом:

WhatsApp: +7 962-223-38-83

Почта: red.habkp@phkp.ru

- ВКонтакте;

- Одноклассники;

- Telegram;

- Дзен.